¿Es Bueno Escuchar Música para Correr?
La música es una herramienta poderosa que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en carrera. ¿Cómo? A continuación, te explicamos cómo la música puede ayudarte y le dará un toque especial a en tus entrenamientos.
Beneficios de Escuchar Música para Correr
- La música puede ayudar a mejorar el rendimiento físico, la resistencia y la recuperación. Esto se debe a que la música puede ayudar a:
- Sincronizar las zancadas con el ritmo de la música. Esto puede ayudar a regular mejor el propio ritmo y a mantener un ritmo constante durante la carrera.
- La música puede ayudar a que las zancadas sean más cortas y más rápidas, lo que puede mejorar la velocidad y la eficiencia.
- Disminuir la percepción del esfuerzo, lo que puede ayudar a correr más rápido y durante más tiempo. Esto se debe a que la música puede ayudar a distraer la mente del esfuerzo físico y a centrarse en otras cosas, como la letra de la canción o el ritmo de esta.
- La música puede ayudar a hacer que el ejercicio sea más placentero y divertido. Esto se debe a que la música puede:
- Disminuir la fatiga mental y el aburrimiento, debido a que activa la mente y la mantiene concentrada en la carrera.
- La música puede ayudar a proporcionar un sentido de comunidad, ya que los corredores pueden escuchar la misma música y compartir la misma experiencia.
Sin embargo, es importante mencionar las desventajas de la música si no se usa de manera adecuada.
- Si escuchas la música a un volumen alto y no puedes escuchar el exterior, puedes ponerte en gran peligro, pues es crucial estar atento a tu entorno. Es así, que debes ser capaz de distinguir sonidos como vehículos, ciclistas o incluso a otros corredores para evitar accidentes.
La música puede interferir con esta conexión cuerpo-mente.
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La música puede interferir con la conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que muchos corredores prefieren estar completamente en sintonía con su cuerpo, escuchando su respiración y el ritmo de sus pasos.
- Si te acostumbras a correr sólo con música durante tus entrenamientos, puede que te resulte difícil hacer una carrera sin esta herramienta, ya que en muchas competencias no se permite el uso de audífonos.
Consejos para escuchar música para correr de forma segura y efectiva
- Elige la música adecuada: La música que elijas para correr debe ser motivante y estimulante, pero no demasiado alta ni rápida. También es importante elegir música que te guste y que te ayude a mantener el ritmo.
- Ajusta el volumen: El volumen de la música debe ser lo suficientemente alto como para escucharla, pero no tan alto como para dificultar la escucha de tu entorno.
- Sé consciente de tu entorno: Es importante ser del exterior mientras corres, incluso si estás escuchando música. Asegúrate de prestar atención al tráfico, a los peatones y a otros obstáculos que se pudieran presentar en el camino.
Escuchar música para correr puede ser una forma estupenda de mejorar tu rendimiento, hacer que el ejercicio sea más placentero y disfrutar más de tu carrera. Sin embargo, es importante elegir la música adecuada, ajustar el volumen y ser consciente de tu entorno para correr de forma segura y efectiva.
¿Quieres mejorar tu rendimiento en carrera? Prueba a escuchar música mientras corres. En Brooks tenemos varias playlists que te encantarán, adjuntamos el link.