Consejos y Estrategias para Corredores Velocistas
¿Quieres mejorar tu velocidad en carrera?
Si eres un corredor velocista o estás pensando en intentarlo, estás en el lugar correcto. En este blog, te daremos algunos consejos y estrategias para ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Por si no lo sabías un velocista es un corredor que se especializa en carreras de corta distancia, generalmente de 60 a 400 metros. Los velocistas se caracterizan por su rapidez y potencia, es así que son capaces de alcanzar velocidades de hasta 40 kilómetros por hora.
Distancias y superficies
Las carreras de velocidad se disputan en pistas de atletismo, que suelen ser de 400 metros de largo. Las distancias más comunes son:
- 60 metros: esta es la distancia más corta, y se disputa en pista cubierta.
- 100 metros: esta es la distancia más popular, y se disputa tanto en pista cubierta como al aire libre.
- 200 metros: esta distancia es más exigente que los 100 metros, ya que los corredores deben mantener su velocidad durante una distancia más larga.
- 400 metros: esta es la distancia más larga de las carreras de velocidad, y requiere de una combinación de velocidad y resistencia.
Calzado
El calzado es esencial para los velocistas, ya que les ayuda a correr más rápido y evitar lesiones. Los tenis para velocidad están diseñados para proporcionar una buena tracción y estabilidad, y para ayudar a los corredores a transferir su energía al suelo de manera eficiente. Estos modelos usualmente son ligeros y cómodos para el corredor.
Modelos de tenis para corredores velocistas
Si estás buscando un nuevo par de tenis para correr, aquí hay algunos modelos que pueden ser adecuados para ti:
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Brooks Hyperion Max:
Este modelo es la opción más rápida de Brooks para corredores velocistas. Cuenta con una mediasuela de DNA Flash con infusión de nitrógeno que devuelve la energía y se adapta a tu pisada. Además por su tecnología Rapid Roll, la cual ofrece una curvatura única en el talón y punta, te impulsa hacia adelante para hacer transiciones más rápidas con menos esfuerzo.
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Brooks Hyperion Tempo:
Aprovecha al máximo tus entrenamientos con Hyperion Tempo. La tecnología de la entresuela DNA Flash te ofrece una sensación de ligereza, un gran retorno de energía y una amortiguación cómoda. El Hyperion Tempo te mantiene corriendo en tu ruta de movimiento preferida, lo que te permita ahorrar energía y entrenar más rápido. La parte superior es de tejido elástico cómodo y transpirable.
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Brooks Hyperion Elite:
La combinación de una amplia entresuela y nuestra exclusiva placa de fibra de carbono te mantendrá corriendo en tu trayectoria natural, para que puedas ir más rápido, durante más tiempo. Este también tiene una entresuela ligera
Estos zapatos están diseñados para proporcionar una tracción y estabilidad óptimas, lo que te ayudará a correr más rápido y evitar lesiones.
Consejos y estrategias
A continuación, te presentamos algunos consejos y estrategias para ayudarte a mejorar tu velocidad en carrera:
- Entrena con intervalos: el entrenamiento con intervalos es una de las mejores maneras de mejorar la velocidad. Consiste en alternar períodos de alta intensidad con períodos de baja intensidad. Esto ayuda a tu cuerpo a desarrollar la resistencia y la fuerza que necesitas para correr más rápido.
- Escucha tu cuerpo: es importante escuchar tu cuerpo cuando estás entrenando. Si te sientes cansado o dolorido, tómate un descanso. Es mejor descansar un día que lesionarte y tener que perderse semanas de entrenamiento.
- Encuentra el calzado adecuado: el calzado adecuado es esencial para los corredores velocistas. Los zapatos que te queden bien te ayudarán a correr más rápido y evitar lesiones.
- Alimentate bien: una buena alimentación es importante para todos los corredores, pero es especialmente importante para los corredores velocistas. Asegúrate de comer una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
- Hidrátate adecuadamente: es importante mantenerse hidratado, especialmente cuando estás corriendo. Beba mucha agua antes, durante y después de cada entrenamiento.
Siguiendo estos consejos y estrategias, podrás mejorar tu velocidad en carrera y alcanzar tus objetivos.
Te dejamos unos videos informativos sobre beneficios de correr a altas velocidades: